Bajé 7 kilos de grasa, y por un médico casi no lo logro

En 9 meses he bajado 7 (siete!) kilos de grasa y he subido 3,5 kilos de masa muscular.

Y casi no logro nada de esto, por culpa de un médico.

Fui a verlo a finales de diciembre y le dije que quería una orden para una densitometría + evaluación de composición corporal (DEXA Scan).

El DEXA es la forma más precisa de determinar cuánto porcentaje de grasa tienes y cuánto de músculo, por áreas de tu cuerpo.

Pero el médico me dijo: "Por qué quieres hacerte eso, si eres delgado, te va a salir que estás bien".

Pero yo sabía que sí o sí tenía que hacerlo.

Algo me decía que, pese a haber estado yendo al gimnasio por 1 año, tenía que revisar si es que efectivamente iba bien.

Después de un rato logré convencerlo, me hice el DEXA, y el resultado me dejó helado.

27% de grasa corporal.

Eso me ponía en el percentil 95 de personas con más grasa corporal para mis características.

Una locura.

Pese a que no se notaba por fuera, estaba mal por dentro.

Mi preocupación fue mucho más considerando que casi todos mis antepasados han tenido enfermedades cardiovasculares. A mi papá, a los 50 años, le dio un infarto al cerebro.

Decidí que, si quería vivir un largo tiempo, tenía que tomarme este tema en serio. Teniendo 30 años, estoy en el momento perfecto para actuar temprano y agresivo.

Hice un research profundo y determiné que tenía que hacer mucho más específico mi entrenamiento, e hice ajustes importantes en mi dieta.

El objetivo era perder grasa, y ganar músculo.

Lo que hice, en resumen:

Ejercicio

• Tomé un coach personalizado con Kapso. Me armó un plan de:
• 3-4 veces a la semana de fuerza / hipertrofia
• 2 veces a la semana de cardio (zona 2 y HIIT)

Dieta

• Proteina: >1,6 g/kg de peso (~120-140 g diarios)
• Déficit calórico (comer 200-300 calorías menos de lo que gasto)

Me hice un DEXA ayer otra vez, y el resultado es que bajé 7 kilos de grasa, aumentando 3,5 kilos de masa muscular.

Todavía tengo que mejorar, pero este camino no hubiese ni siquiera empezado si el médico no me daba la orden para hacerme el examen.

En este tipo de cosas, la prevención es clave.

Y la constancia paga.

PD. Si quieres ayuda, considera probar Kapso.

Un coach experto te ayuda a ser constante y a ganar fuerza y masa muscular.
Entrenas donde quieras y cuándo quieras.